Macam Macam manfaat buah mangga dan nutrisi yang terkandung dalam buah mangga-Buah mangga dan manfaat nutrisi yang terkandung dalam buah mangga memang sudah tidak diragukan lagi,bahkan peroduk peroduk minman kemasan atau makanna banyak yang mengunakan mangga sebagai bahan pembuatannya,buah mangga adalah tumbuhan tropis yang sudah banyak di budidayakan di berbagai negara negara di Dunia,buah mangga mengandung vitamin C vitami A vitamin B6 dan nutrisi lain juga yang bisa kita dapatkan dari buah mangga.
Buah mangga telah di nobatkan sebagai buah yang paling banyak di komsumsi di Dunia,manfaat mengkomsumsi buah mangga termasuk bisa menurunkan resiko generasi makula,menurunkan resiko kangker usus besar,kesehatan tulang dan bahkan manfaat bagi kesehatan kulit dan rambut.
Kandungan vitamin kalori protein magnesium tembaga dan serat dalam buah mangga.
1. Vitamin A 1584 IU 3300 IU
2. Vitamin B6 0,228 mg 1,9 mg
3. Vitamin C 57,6 mg 85 mg
4. Kalori 60 Kkal 300 � 350 Kkal
5. Protein 1,07 gram 75 gram
6. Magnesium 19 mg 350 � 400 mg
7. Tembaga 0,228mg 1 mg
8. Serat 3,8 mg 25 gram
Berikut macam macam manfaat buah mangga dan nutrisinya.
1. Mengurangi resiko diabetes
Buah mangga memiliki glikemik rendah sehingga mengkomsumsi dalam jumlah banyak tidak akan meningkatkan kadar gula .
2. mencegah penyakit jantung
Di dalam buah mangga mengandung serat kalium dan vitamin yang membantu menangkal penyakit jantung .
3. Mencegah degenerasi makula
Zat anti oksidan zeaxanthin yang di temukan di dalam buah mangga yang di perkirakan berperan proktektip dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari generasi makula.
4. mencegah kangker
Penelitian telah menemukan antioksida yang terkandung dalam buah mangga yang mampu melindungi usus besar,payudara,leokimia,dan kangker prostat.
5. Menyehatkan tulang
Buah mangga memiliki kalsium yang mampu melindungi kesehatan tulang.
6. Membantu pecernaan
Buah mangga mengandung enzim yang mampu menghancurkan lemak.
serta kandungan protein dan serat di dalam buah mangga membantu percernaan secara alami.
7. Mengandung zat besi
Buah mangga kaya akan zat besi sehingga dapat menjadi solusi bagi orang yang menderita anemia.
Baik juga untuk wanita yang sedang hamil karena akan meningkatkan zat besi dan kalsium dalam tubuh.
8. Menyehatkan mata
Mata merupakan indra yang paling penting bagi manusi.
vitamin A yang terkandung dalam buah mangga mampu menjauhkan mata dari berbagai penyakit seperti rabun senja,kekeringan pada mata dan mata yang gatal.
9. Menjaga kadar korestrol
Buah mangga mengandung vitamin C tingkat tinggi yang membantu menjaga dan menurunkan kadar korestrol.
Buah mangga pun mengandung sumber yang kaya akan kalium yang merupakan kmponen sel dan cairan tubuh yang mampu mengintrol detak jantung dan tekanan darah.
Bagai manapun manfaat buah mngga ini , akan lebuh baik jika di lakukan pola makan secra keseluruhan termasuk untuk mencegah penyakit dan pencapai kesehatan yang lebih baik.
ituha macam macam manfaat buah mangga buat kesehatan semoga bermanfaat dan menambah wawasan tentang manfaat buah mangga buat kesehatan.
Buah mangga telah di nobatkan sebagai buah yang paling banyak di komsumsi di Dunia,manfaat mengkomsumsi buah mangga termasuk bisa menurunkan resiko generasi makula,menurunkan resiko kangker usus besar,kesehatan tulang dan bahkan manfaat bagi kesehatan kulit dan rambut.
Kandungan vitamin kalori protein magnesium tembaga dan serat dalam buah mangga.
1. Vitamin A 1584 IU 3300 IU
2. Vitamin B6 0,228 mg 1,9 mg
3. Vitamin C 57,6 mg 85 mg
4. Kalori 60 Kkal 300 � 350 Kkal
5. Protein 1,07 gram 75 gram
6. Magnesium 19 mg 350 � 400 mg
7. Tembaga 0,228mg 1 mg
8. Serat 3,8 mg 25 gram
Berikut macam macam manfaat buah mangga dan nutrisinya.
 |
| Buah mangga ilustrasi gambar masakanpraktisrumahan.com |
1. Mengurangi resiko diabetes
Buah mangga memiliki glikemik rendah sehingga mengkomsumsi dalam jumlah banyak tidak akan meningkatkan kadar gula .
2. mencegah penyakit jantung
Di dalam buah mangga mengandung serat kalium dan vitamin yang membantu menangkal penyakit jantung .
3. Mencegah degenerasi makula
Zat anti oksidan zeaxanthin yang di temukan di dalam buah mangga yang di perkirakan berperan proktektip dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari generasi makula.
4. mencegah kangker
Penelitian telah menemukan antioksida yang terkandung dalam buah mangga yang mampu melindungi usus besar,payudara,leokimia,dan kangker prostat.
5. Menyehatkan tulang
Buah mangga memiliki kalsium yang mampu melindungi kesehatan tulang.
6. Membantu pecernaan
Buah mangga mengandung enzim yang mampu menghancurkan lemak.
serta kandungan protein dan serat di dalam buah mangga membantu percernaan secara alami.
7. Mengandung zat besi
Buah mangga kaya akan zat besi sehingga dapat menjadi solusi bagi orang yang menderita anemia.
Baik juga untuk wanita yang sedang hamil karena akan meningkatkan zat besi dan kalsium dalam tubuh.
8. Menyehatkan mata
Mata merupakan indra yang paling penting bagi manusi.
vitamin A yang terkandung dalam buah mangga mampu menjauhkan mata dari berbagai penyakit seperti rabun senja,kekeringan pada mata dan mata yang gatal.
9. Menjaga kadar korestrol
Buah mangga mengandung vitamin C tingkat tinggi yang membantu menjaga dan menurunkan kadar korestrol.
Buah mangga pun mengandung sumber yang kaya akan kalium yang merupakan kmponen sel dan cairan tubuh yang mampu mengintrol detak jantung dan tekanan darah.
Bagai manapun manfaat buah mngga ini , akan lebuh baik jika di lakukan pola makan secra keseluruhan termasuk untuk mencegah penyakit dan pencapai kesehatan yang lebih baik.
ituha macam macam manfaat buah mangga buat kesehatan semoga bermanfaat dan menambah wawasan tentang manfaat buah mangga buat kesehatan.
No comments:
Post a Comment