Ini Dia Senam Yang Baik Untuk Ibu Hamil, Mom!

Senam Yang Baik Untuk Ibu Hamil | Blog Kang Hamzah - Saat massa kehamilan para wanita wajib menjaga kesehatan mereka sebaik mungkin supaya perkembangan janinnya sehat dan baik. Setiap ibu hamil wajib memperhatikan asupan makanan serta minuman yang akan ia konsumsi. Konsumsilah makanan dan juga minuman yang bisa membuat ibu serta janinnya sehat. Selama massa kehamilannya, para kaum wanita akan mengalami suatu perubahan fisiknya dan juga mentalnya, maka dari itu setiap wanita bisa melakukan olahraga guna menjaga kesehatan serta kebugaran tubuhnya dan untuk mempersiapkan persalinannya.

Inilah pentingnya olahraga untuk kesehatan dan kebugaran, walaupun sedang hamil. Salah satu jenis olahraga yang baik untuk ibu hamil yang bisa dilakukan ialah senam. Tetapi senam yang harus dilakukan bukanlah senam seperti aerobik yang gerakkannya energik. Senam ibu hamil ini merupakan terapi melalui gerakkan khusus untuk ibu hamil guna mempersiapkan persalinan yang lancar serta sebagai pengendalian emosional.

Apakah dengan melakukan senam akan aman bagi ibu hamil?

Sebelum mereka memutuskan untuk melakukan olahraga senam khusus buat ibu hamil, maka sebaiknya para ibu hamil berkonsultasilah kepada dokter kandungan supaya diketahui apakah kondisi kehamilan dirinya beresiko atau tidak. Senam ibu hamil tersebut aman dilakukan bagi kehamilan seorang ibu yang tidak beresiko. Gerakkan ibu hamil tersebut ini tidaklah begitu energik dan bahkan senam tersebut tak mengeluarkan keringat yang sangat banyak, namun berkhasiat untuk mengendurkan si otot-otot dan mampu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh sehingga nantinya tubuh akan merasakan lebih rileks.

Para Ibu Hamil Yang Sedang Senam. (sumber: kehamilanku)

Bagaimana cara untuk melakukan senam ibu yang sedang hamil?

1. Persiapkan matras atau pun yang bisa dijadikan sebagai alas buat melakukan senam tersebut.
2. Duduklah di atas alas tersebut dengan sebuah posisi anda bersila, kemudian punggung ditegakkan serta tangan diletakkan pada kaki, ya layaknya seperti orang bermeditasi.
3. Mulailah mengatur pernapasan caranya dengan menarik dan menghembuskan napas dengan cara perlahan-lahan melalui hidung, dan lakukanlah gerakkan seperti ini selama 5 menit saja.
4. Luruskan kaki ke depan, lalu condongkan tubuh anda ke belakang, kemudian kedua tangan menjadi tumpuan di belakang. Gerakkan senam yang baik ini salah satunya ialah mengangkat kedua kakinya ke atas dan turunkan kembali ke bawah dan setelah itu anda pun bisa menggerakkannya ke arah samping kiri maupun kanan dengan posisi si kaki tetap lurus. Lakukanlah gerakkan tersebut berulang-ulang dalam waktu beberapa menit saja.
5. Untuk gerakkan yang selanjutnya ialah dengan mengubah posisi gerakkan seperti merangkak dengan posisi kepala, punggung serta pantat dalam keadaan sejajar. Lakukanlah senam tersebut dengan menurunkan kepala hingga anda bisa melihat perut kemudian anda tahan gerakkan tersebut dalam waktu ya beberapa menit saja dan kemudian kembali pada posisi yang sebelumnya dan ulangilah gerakkan tersebut secara pelan-pelan.
6. Senam ibu hamil ini sangat santai dan juga mudah untuk dilakukan, dan untuk gerakkan selanjutnya ialah dengan mengubah posisi membaringkan tubuh dalam keadaan miring ke arah kiri maupun arah kanan, dan letakkan juga bantal dibawah perut anda dan juga di kepala. Luruskan tangan anda ke depan, dan kaki dalam keadaan tegak lurus dan selanjutnya pindahkan gerakkan tangan serta kaki tersebut dengan menekukannya ke arah perut dengan secara bersamaan, lalu tahan gerakkan tersebut dalam waktu beberapa menit, kemudian kembali ke posisi semula.

Nah, itulah tips kesehatan tentang senam yang baik untuk ibu yang sedang hamil tersebut. Selain bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil, gerakkan senam tersebut juga bermanfaat bagi si janin anda. Terima kasih sudah berkunjung, semoga bermanfaat.

Contoh Surat Undangan Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW

Contoh Cara Membuat Surat Undangan Maulid Nabi | Blog Kang Hamzah - Indonesia merupakan salah satu Negara dengan mayoritas penduduknya beragama Islam. Tak heran Indonesia menjadi Negara terbesar se-dunia yang penduduknya beragama Islam. Salah satu tradisi yang ada di Indonesia yaitu perayaan Maulid Nabi Muhammad SAW. Kata 'Maulid' berasal dari bahasa Arab yang berarti Hari Lahir. Biasanya banyak penduduk Indonesia yang merayakan peringatan ini, yaitu pada tanggal 12 Robiul Awwal.

Perayaan atau peringatan acara maulid nabi ini biasanya di isi oleh berbagai macam kegiatan, biasanya di isi dengan pembacaan kitab Barzanji, lomba-lomba seputar maulid nabi, dan yang terpenting yaitu siraman rohani atau pengajian. Banyak warga masyarakat yang berdatangan menghadiri acara ini.

Sebelumnya panitia mengadakan rapat tentang apa saja kegiatan yang akan dilaksanakan dalam acara maulid nabi tersebut, banyak hal-hal yang dipersiapkan agar acaranya berjalan lancar dan sukses. Seperti membuat proposal acara peringatan maulid nabi, dan sebagainya. Salah satu hal yang paling penting lainnya dalam kegiatan peringatan maulid nabi ini yaitu sebuah undangan. Panitia harus menyiapkan nama orang yang di undang untuk menghadiri acara maulid tersebut. Berikut contoh undangan acara memperingati maulid nabi yang benar dan baik.

Salah satu contoh undangan maulid nabi

Contoh Surat Undangan Peringatan Maulid Nabi

Shobat Blog Kang Hamzah, itulah contoh surat undangan kegiatan atau peringatan maulid Nabi Muhammad SAW. Semoga bermanfaat dan menjadi amal ibadah kelak di akhir zaman. Aamiin. Terima kasih.

Cara Cepat Dan Mudah Membuat File PDF Dalam Hitungan Detik

Cara Cepat Dan Mudah Membuat File PDF Dalam Hitungan Detik | Blog Kang Hamzah - Apabila shobat menginginkan file yang terhindar dari virus komputer atau mau file shobat tidak ada yang mengkopi paste cobalah untuk menyimpan file tersebut dalam bentuk file PDF. Namun, ane sarankan sebelum file shobat di ubah menjadi file PDF, yakinkan bahwa file yang shobat ketik atau buat sudah benar dan tidak ada yang salah sedikitpun, karena kalau sudah menjadi file PDF ini tidak bisa di ubah kembali. Ada yang bisa di ganti, tetapi tentu ini akan memakan waktu shobat karena harus mengedit seperti dari awal lagi.

Sebelum kita berlanjut ke cara bagaimana cara cepat membuat file PDF, sedikit mengulas file PDF. Apa itu file PDF? seperti yang pernah di kutip oleh wikipedia bahwa Portable Document Format (PDF) merupakan sebuah format berkas yang di buat oleh Adobe Systems pada tahun 1993 dengan tujuan untuk keperluan pertukaran dokumen digital. Selain itu, format file PDF digunakan untuk mempresentasikan dokumen dua dimensi yang meliputi huruf, teks, grafik vektor dua dimensi, dan citra.

Kelebihan lain dari file PDF ini yaitu bisa memproteksi file apabila ada yang mau mencoba menggandakan file tersebut. Berikut cara bagaimana membuat file PDF dengan mudah dan cepat hanya dalam hitungan detik.

Cara Cepat Dan Mudah Membuat File PDF

1. Buka file Microsoft Office (Word, Excel, Power Point, dll) yang akan di buat menjadi file PDF. Dalam hal ini ane mencoba membuatnya menggunakan dokumen Ms. Office Word.

2. Pilih tombol Office Button yang berada di bagian atas sebelah kiri (lihat gambar. 1)

Gambar 1. Tombol Office Button

3. Pilih Save As, lalu klik PDF or XPS

Gambar 2

4. Tulis nama file yang akan shobat simpan. Kemudian klik Publish.

Gambar 3.

5. Selesai

Nah, shobat blog kang hamzah, itulah sekilas mengenai cara mudah dan cepat bagaimana membuat file PDF yang bisa shobat coba di rumah. Bisa juga untuk menyimpan file atau arsip seperti karya ilmiah, skripsi, tesis, dan sejenisnya. Dengan tujuan tak lain adalah agar tidak ada yang menjiplak hasil karya kita. Terima kasih sudah berkunjung, semoga bermanfaat.

Contoh Proposal Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW

Contoh Proposal Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW | Blog Kang Hamzah - Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI, 2002) pengertian proposal secara umum yaitu sebuah rencana yang dituangkan dalam bentuk rancangan kerja. Salah satu contohnya yaitu proposal peringatan maulid Nabi Muhammad SAW ini. Proposal ini berarti bahwa kita membuat sebuah rencana dan merancang bagaimana agar acara peringatan maulid Nabi bisa berjalan lancar dan sukses.

Proposal dalam rangka memperingati kelahiran atau maulid Nabi ini berisi nama kegiatan, tema yang di angkat dalam kegiatan tersebut, maksud dan tujuan mengadakan maulid nabi, penyelenggara dari kegiatan tersebut siapa, pelaksana siapa, waktu dan tempat pelaksanaan, sasaran kegiatan, rencana anggaran berapa, sumber dana dari mana, dan terakhir penutup. Selain itu, dilampirkan juga beberapa pendukung seperti surat undangan peringatan maulid Nabi, struktur kepanitiaan, dan rincian anggaran.

Baca Juga : Cara Membuat Surat Pengunduran Diri Dari Instansi Atau Kantor

Contoh Proposal Yang Ane Buat

Fungsi dari pembuatan proposal ini tidak lain adalah agar terselenggaranya dan kelancaran sebuah kegiatan tertentu. Karena di dalam proposal sudah terstruktur lengkap seperti yang disebutkan di paragraf kedua tadi. Baik, sebagai salah satu contoh bisa shobat lihat proposal yang ane buat di bawah ini.

Contoh Proposal Acara Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW Tahun 2016

Nah, shobat Blog Kang Hamzah yang semoga dirahmati Allah SWT, itulah salah satu contoh proposal acara peringatan maulid Nabi Muhammad SAW yang bisa shobat buat sendiri di rumah untuk kegiatan remaja masjid atau untuk kegiatan sosial lainnya. Bagi yang mau minta file Proposal Maulid Nabi bisa lewat WA di 089654135527, insya Allah ane langsung kirim file mentahnya. Terima kasih sebelumnya sudah menyempatkan waktu untuk mampir, semoga bermanfaat.

8 Tips Cepat Bikin Lemari Pakaian Lebih Rapi Yang Wajib Anda Coba

8 Tips Cepat Bikin Lemari Pakaian Lebih Rapi | Blog Kang Hamzah - Kita seringkali susah untuk mencari pakaian di dalam lemari sendiri karena tertutup pakaian lain. Saking banyaknya isi yang ada di dalam lemari tersebut seperti seakan-akan mau meledak. Tentunya kita seringkali malas untuk merapikan pakaian yang ada di dalam lemari tersebut, dan untuk itu marilah kita belajar bersama dan simak tips atau cara untuk merapikan pakaian di dalam lemari yang ada di rumah agar lebih rapi dan tidak berantakan.

Baca juga : Resep Cara Membuat Nasi Goreng Singapore Enak

Pakaian Yang Digantung. Gambar : Fimela.com

Tips Cepat Bikin Lemari Pakaian Lebih Rapi

1. Seleksi Pakaian Yang Terpakai Dengan Yang Tidak
Ucapkan selamat tinggal kepada pakaian lama anda yang sudah tidak sesuai dengan bentuk tubuh anda. Tentunya anda tidak mau memakai pakaian yang menciut di tubuh? Jika tidak sempat, sebaiknya disumbangkan ataupun di jual, atau juga taruh ditempat yang terpisah, contohnya dalam boks plastik.

2. Pisahkan
Biasakan anda untuk memisahkan pakaian yang berdasarkan fungsinya. Jangan campurkan pakaian buat hangeout, bersantai dan kerja dalam satu tumpukan. Tujuannya supaya kita tidak susah untuk menemukan pakaian yang ingin kita pakai. Bisa juga untuk memisahkan pakaian sesuai dengan bahannya.

3. Perlakuan Khusus
Buat pakaian rajut! Jangan disatukan pakaian berwarna gelap dan pakaian berbahan rajutan karena seringkali serat pakaian tersebut menempel. Akibatnya, pakaian yang berwarna gelap nampak seperti dipenuhi oleh bulu-bulu halus. Jika hal itu terjadi, maka bersihkan dengan menggunakan sikat gigi lembut. Supaya lebih aman, gantung atau juga tumpuklah pakaian rajutan dengan yang sejenisnya.

4. Gantung Pakaian
Pastikan anda menggantung jenis pakaian atau baju yang berbahan mudah kusut, misalnya kebaya, dress ataupun blezer. Selain tidak merusak bentuknya, kita juga tidak perlu untuk repot-repot menyetrika saat ingin menggunakannya. Tetapi, untuk pakaian yang bahannya dari benang emas, misalnya songket sebaiknya simpan dengan cara menggulungnya.

5. Manfaatkan Laci
Mulai saat ini ubahlah kebiasaan menyimpan benda-benda berharga di dalam laci lemari. Fungsi utama laci ialah sebagai tempat meletakkan pakaian dalam, tights, stocking dan juga kaos kaki supaya tidak tercecer.

6. Hindari Tempat Lembab
Jangan sampai anda lupa untuk menaruh kamper ataupun alat penyerap kelembaban di dalam lemari. Selain bikin harum, kamper bisa juga mencegah munculnya bakteri jamur.

7. Bebas Sobek
Lebih baik, anda lapisi pakaian perpayet dengan clothing cover bags sebelum anda menumpukannya maupun menggantungnya. Sebab, pakaian tipe seperti ini sangat mudah sekali sobek jika tersangkut dengan pakaian lainnya.

8. Rapikan Rutin Sebulan Sekali
Terlalu lama disimpan didalam lemari akan membuat munculnya noda berwarna kekuningan di bagian lipatan pakaiannya. Untuk menghindarinya ialah pastikan buat mengeluarkan serta menggantungkan pakaian supaya terkena angin. Ubah juga posisi dari pakaian supaya tidak ada yang terlupakan buat dipakai.

Demikian informasi buat remaja-remaja maupun ibu rumah tangga yang ingin mengetahui bagaimana caranya bikin lemari pakaian lebih rapi di dalam rumahnya. Silahkan di coba di rumah anda, dan pastikan langkah-langkah yang akan anda gunakan harus sesuai atau sama dengan di atas. Terima kasih, semoga bermanfaat.

Ini Dia Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Kulit

Ini Dia Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Kulit | Blog Kang Hamzah - Air kelapa merupakan salah satu kekayaan alam yang memiliki begitu banyak kandungan gizi didalamnya, dan buah kelapa ini terkenal sebagai minuman yang segar dan mampu memulihkan tingkat elektrolit di dalam tubuh, dan juga banyak sekali manfaat air kelapa untuk kesehatan lainnya. Nutrisi yang terkandung didalam air kelapa tersebut antara lain ialah magnesium, kalium dan juga vitamin C.

Baca juga :  Capolaga Adventure Camp, Surganya Tempat Wisata Di Subang

Selain memberikan manfaat bagi kesehatan, air kelapa tersebut juga bisa digunakan sebagai perawatan kulit. Studi telah mengatakan bahwa zat antioksidan serta sitokin yang berada di dalam air kelapa mempunyai efek anti angin. Berikut beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan kulit :

Air Kelapa

Manfaat air kelapa untuk kesehatan kulit

1.  Sebagai Pelembab Alami

Air kelapa bisa digunakan sebagai pelembab, sebab mempunyai konsisten ringan dan juga bisa menjadi sebuah pelembab yang terbaik dan bisa untuk diterapkan di seluruh tubuh. Air Kelapa adalah media pelembab yang sangat ideal bagi kulit yang berminyak, sebab air kelapa bisa membantu mengurangi kondisi kulit yang berminyak.

2.  Hidrasi Kulit

Hidrasi kulit sangatlah penting. Dehidrasi dapat menguras seluruh pesona kulit seseorang dan menjadikan si kulit kering. Air kelapa bisa membantu untuk memperbaiki kulit-kulit yang kusam dan kering. Air kelapa mempunyai sifat alami untuk menghidrasi kulit, sehingga si kulit akan menjadi lembut dan bersinar.

3.  Sirkulasi Oksigen

Sirkulasi oksigen yang sangat buruk bisa menyebabkan kotoran mengendap di kulit. Dan air kelapa sangat efektif guna meningkatkan sirkulasi oksigen di dalam tubuh, sehingga si kulit akan mendapatkan oksigen yang cukup buat mendorong kulit untuk tetap sehat dan juga terlihat lebih cerah.

4.  Anti Penuaan Dini

Penuaan pada kulit merupakan suatu masalah umum yang bisa disebabkan karena usia ataupun pemakaian kosmetik yang berbahan kimia. Sitokinin yang terkandung di dalam air kelapa tersebut memiliki sifat anti aging yang mampu mencegah penuaan dini. Minum air kelapa dengan secara teratur bisa menjaga kulit tetap sehat, segar dan selalu bersinar.

5.  Mengatasi Kulit Berminyak

Air kelapa bisa membantu menghilangkan kelebihan serta membersihkan minyak di kulit. Selain itu juga, air kelapa bisa membantu mengontrol minyak pada kulit dan juga bisa memberikan sinar yang alami pada wajah.

6.  Menghilangkan Jerawat dan Noda

Mencuci wajah dengan menggunakan air kelapa secara rutin bisa menghilangkan jerawat, keriput, flex hitam dan noda. Selain itu juga, air kelapa bisa menghilangkan jerawat yang membandel, caranya ialah campurkan 25 gram pasta kunyit dengan air kelapa sebanyak satu gelas saja, lalu tambahkan 3 sdt bubuk cendana terus aduklah hingga merata. Simpan campuran tersebut selama 3 hari saja. Lalu saring campuran tersebut dan oleskan di bagian wajah yang berjerawat tersebut.

Sahabat Blog Kang Hamzah itulah sedikit ulasan tentang manfaat air kelapa untuk kesehatan kulit tersebut. Jika shobat bermasalah pada kulit shobat saat ini juga, maka lakukanlah cara-cara seperti di atas tersebut dengan baik dan benar, dan juga harus teratur dan rutin setiap hari. Terima kasih sudah berkunjung, semoga bermanfaat.

Inilah Obat Jerawat Anjuran Rosulallah SAW

Inilah Obat Jerawat Anjuran Rosulallah SAW | Blog Kang Hamzah - Begitu banyak kajian ilmu pengetahuan dalam Islam. Melalui Rosulallah SAW, Allah SWT memberikan firman-Nya yang ditulis dalam Alquran. Tidak hanya masalah aqidah dan akhlak yang begitu luar biasa, melalui hadits-haditsnya Rosulallah SAW memberikan perihal masalah kehidupan sehari-hari yang begitu banyak sekali manfaatnya untuk kita selaku umatnya.

Salah satunya yaitu tentang bagaimana cara menyembuhkan jerawat. Ternyata, masalah kulit wajah yang satu ini tidak hanya mengganggu penampilan para remaja masa kini, melainkan sudah terjadi sejak puluhan bahkan ribuan tahun yang lalu.

Ada riwayat yang menerangkan bahwa suatu ketika baginda Rosulallah SAW mengumpulkan istri-istrinya. Saat itu terlihat ada salah satu istri beliau yang wajahnya di tumbuhi jerawat. Beliau kemudian memberikan saran kepada sang istrinya tersebut untuk mengobati jerawatnya. Lalu apakah obat jerawat yang di sarankan oleh Rosulallah SAW?

Baca juga : Ini dia kesalahan Muslimah ketika berhijab

Jerawat dalam bahasa Arab di sebut dengan nama batsrah, yaitu suatu benjolan kecil dimana di dalamnya terdapat zat panas yang secara alami akan tumbuh, seiring dengan tumbuh kembang manusia itu sendiri.

Obat jerawat yang disarankan atau dianjurkan oleh Rosulallah SAW ini tentunya bebas dari efek samping. Tentu saja ini bisa menjadi salah satu alternatif bagi shobat yang sudah capek atau lelah mengatasi begitu banyak jerawat yang tumbuh yang tidak kunjung sembuh.

Sumber gambar: kaskus.co[dot]id

Hal ini diceritakan oleh Ibnu As-Sunny yang mendapatkan riwayat dari para istri Nabi Muhammad SAW. Mereka (istri Nabi) bercerita bahwa di suatu waktu Nabi Muhammad SAW menemui istrinya. Diantara istri-istrinya tersebut ada yang tampak tumbuh semacam jerawat di wajahnya. Lantas, kemudian Rosulallah SAW bertanya yang artinya :

�Engkau punya minyak wangi dzarirah?.� Mereka menjawab, �punya�. Rasulullah bersabda, �Bubuhkan di jerawatmu itu seraya membaca doa, �Ya Allah yang mengecilkan yang besar dan membesarkan yang kecil, kecilkanlah jerawatku ini.� Hadits ini diakui oleh Adz-Dzahabi, dikeluarkan oleh Al-Hakim dan sanadnya adalah shahih.

Dzarirah adalah salah satu wewangian yang berbahan dasar dari sari batang pohon arum. Karena sifatnya yang kering dan panas membuat tanaman ini dipercaya mampu menyembuhkan jerawat. Selain sifatnya kering dan panas, tanaman ini juga bisa mengeluarkan isi yang ada di dalam jerawat. Tak hanya itu, keistimewaan lain dari pohon ini yaitu bisa mengeluarkan aroma yang wangi.

Tanaman  dzarirah bisa shobat temukan di India. Sekarang banyak masyarakat di sana yang memanfaatkan dan membudidayakan tanaman ini untuk dijadikan sebagai obat dari berbagai macam penyakit. Seperti liver, radang lambung, kekurangan imun tubuh, dan bahkan ada yang menyebutkan bahwa tanaman dzarirah ini mampu menguatkan jantung.

Meskipun Rosulallah SAW tidak menjelaskan secara detail, namun tanaman ini memang benar-benar dipercaya mampu menghilangkan jerawat. Jika jerawat shobat tak kunjung sembuh, cobalah mengikuti saran obat jerawat anjuran Rosulallah SAW. Terima kasih.